2021/8/20/21:00
ストレッチは血流を促進させてむくみなどの解消に◎
「ストレッチがより効果的になるポイント」をご紹介
ストレッチは血流を促進させてむくみなどの解消に◎
~1日1分でもいいので毎日続ける
体を動かさなければ運動量の低下でさらに筋肉が縮みますし、
関節の可動域も小さくなってしまいます。
1日のうち、たとえ1分でもいいので“ストレッチで筋肉を伸ばして
関節を動かす習慣”をもつことが大切です
~リラックスして行う
ストレッチを行うとき“たくさん伸ばそう!”と、つい力んでしまうこともあると思います。
力みは筋肉の収縮を招くので逆効果。
できるだけリラックスして、体もゆるませながら行うことでより効果が上がります
~水を飲む
ストレッチをする前後と最中には、
水を飲んで老廃物の排出を促しましょう。
そもそも人の体は60%くらいが水分だと言われています。
体内の水分を循環させるという意味でも大切です。
ぜひご参考にしてみてください♪
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