2021/07/21
ぽっちゃりした二の腕がなかなか痩せないと、ますます気になってしまう方も少なくありません。何とかしたいけれど、簡単に痩せない理由はどこにあるのでしょう?
脂肪や筋肉のつき過ぎ
脂肪や筋肉がつき過ぎていると、二の腕は太くなってしまいます。たとえ脂肪が少なくても、筋肉が多いとそれだけ太くなることに。運動不足や過剰な筋トレは避けましょう。
とはいえ、かなり強度の高い運動や過酷なトレーニングをしない限り、筋肉のつき過ぎにはなりません。引き締めるための筋トレは、積極的に行って問題ありません。
むくみ
老廃物が排出されずに滞っていると、その分むくみによって太くなります。
また、筋肉がこり固まっていると疲労物質も滞ることに。血液やリンパ液などの体液循環をスムーズにすることが重要です。
姿勢の悪さ
姿勢の悪さは、体液循環を滞らせてむくみや代謝の低下を招きます。
すると皮膚が老化してたるみやすくなり、さらに二の腕が太くなりやすいのです。
筋肉の衰え
二の腕がなかなかやっせない理由のひとつに、筋肉の衰えがあります。
二の腕キュッと引き締めるには、脂肪を少なくするだけでなく筋肉を発達させることも大切です。もともと女性の二の腕は筋肉が少ないため、積極的に筋トレを取り入れましょう。
体液循環の滞り
体液循環の滞りは、むくみや代謝の低下を招き、二の腕をやせにくくしてしまいます。
姿勢を正し、マッサージなどで体液循環をスムーズにすることが大切です。
毎日できる解消法は?
しっかり湯船に浸かってマッサージ効果アップ
毎日のお風呂でしっかり湯船に湯船に浸かること、マッサージを積極的に行うことがポイントです。冷えは体液循環の滞りに繋がるため、毎日しっかりと温まるようにしましょう。その上でリンパマッサージによって老廃物を流すようにすること。代謝が高まり、二の腕を細くしやすくなります。ヨガやストレッチなどでしなやかにすることも効果的です。
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