2021/8/17/12:00

太るメカニズムは、「摂取カロリーが消費カロリーよりも多い」こと。

摂りすぎたカロリーは体内に脂肪として蓄積されてしまいます。

そのため、まずは自分に必要な摂取カロリーと消費カロリーを把握することが大切。

30代女性のデスクワーカーや主婦などであれば1750kcal程度ですが、

40代では1700kcalと、年代が上がるにつれて必要なカロリーも低くなっていきます。

もっと正確な１日の必要摂取カロリーを計算したい場合は、「身長（ｍ）×身長（ｍ）×22」に25～30をかけて導き出しましょう。

過度な食事制限は禁物ですが、基本的にはこの必要摂取カロリーを上回らないカロリーコントロールが必要となります。

夏は冬より代謝が落ちると言います。

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