2021/8/17/21：00

骨盤を安定させるエクササイズも同時進行！

下半身太りになりうる骨盤の歪みは、骨盤を安定させるエクササイズで解消していきましょう。

1. 膝を立てて仰向けになったら、足を組んで両手を体の横に置く。

2. お尻から骨盤、腰、背中の順に持ち上げ、膝と腰、肩が一直線になるようにする。腰は息を吐きながらゆっくり上げ、上げ切ったら息を止め、深呼吸を1回行って。膣をギュッと締めるイメージ。お尻を下ろすときは息を吐きながら。反対側の脚でも行いましょう。回数は10回程度。