2021/8/20/21:00

ストレッチは血流を促進させてむくみなどの解消に◎
「ストレッチがより効果的になるポイント」をご紹介

ストレッチは血流を促進させてむくみなどの解消に◎
～１日１分でもいいので毎日続ける

体を動かさなければ運動量の低下でさらに筋肉が縮みますし、
関節の可動域も小さくなってしまいます。
１日のうち、たとえ１分でもいいので“ストレッチで筋肉を伸ばして
関節を動かす習慣”をもつことが大切です

～リラックスして行う

ストレッチを行うとき“たくさん伸ばそう！”と、つい力んでしまうこともあると思います。
力みは筋肉の収縮を招くので逆効果。
できるだけリラックスして、体もゆるませながら行うことでより効果が上がります

～水を飲む

ストレッチをする前後と最中には、
水を飲んで老廃物の排出を促しましょう。
そもそも人の体は60％くらいが水分だと言われています。
体内の水分を循環させるという意味でも大切です。

ぜひご参考にしてみてください♪

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