2022/06/22　　21：00

最近脳を冷やすと眠りにつきやすい、、、とかで枕や便利グッズで頭を冷やすというのが最近よく見かけます。筆者も何度か広告を見ながらポチリそうになる所をぐっとこらえながら見ていましたが、

実は夏の入眠前の【お風呂】が良いらしいのです！！

夏場はシャワ－で済ませがちですが、寝る1時間前に38～39℃のぬるめのお湯にしっかり入って深部体温を一時的に上げることにより、その後徐々に低下し寝付くのにいい状態になります。

なので不眠かも、、と思った方は麻素材のものや、速乾・吸湿性のものを選びましょう。
枕用冷却シーツや氷枕などで後頭部を冷やすと気持ちよく眠りにつけます♪

ただ、冷え症の方は、交感神経の影響で末梢血管が収縮しているので、眠るときの熱の放散がうまくいかず、体温が下がりにくいので寝つきが悪くなるのです。

冷え性の方はリンパケアや頭皮マッサージなどで末端の冷えを解消したりするのもおすすめです☆

参考になれば幸いです(^^♪

眠れない、、、と思ったら是非お試し下さいませ！

Anggun　ｂｙ　ＡＲＯＮＡ　ＳＰＡ（アングン　バイ　アロナスパ）
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