10キロの差。
【睡眠】の差が【脂肪10キロ】の差です
実際に、肥満に悩んでいる人の多くは
【睡眠の質が良くない】というデーターが出ているそうです。
本気で体重を落としたい!と思われるのであれば
睡眠を意識しましょう☆
具体的になにをすればいいのかわからない方へ
1.就寝前3時間前には食事を済ませること
2.温かい飲み物で眠気を促す
3.ぬるめのお湯でリラックス
4.リラックスする音楽を聴く
などです
休日の日は特に夜更かししがちだとおもいますが、そんな時は[適度な運動をしましょう]
運動を行うと自然な眠気から睡眠に繋げることがきたいできます♪
痩せたい方は是非 お試し下さい☆彡