肌は外側から順に表皮、真皮、皮下組織で構成されています

表皮を支える真皮の主な構成成分は、弾力のある線維状のタンパク質・コラーゲン

年齢を重ねるとともにコラーゲンが減少したり、紫外線によって変性したりすると、弾力が失われて肌がたるむようになります

化粧水や乳液が浸透するのは、うるおいを抱える機能を持った角層までで、表皮の最も外側です

そこで毎日のスキンケアと組み合わせておすすめしたいのが、皮下組織の下にある表情筋のエクササイズ。

表情筋がやせてしまうと、皮下脂肪が支えられずたるみにつながってしまいます

ですが、表情筋は身体の筋肉と同じように、日ごろからよく動かすことで鍛えることができますよ

肌にハリを与えながら、豊かな表情も引き出してくれます(#^^#)

---

朝晩のスキンケアにプラスしたい表情筋のエクササイズは、顔の筋肉を意識しながら、「リ・フ・ト・ア・（ッ）・プ」と発音するだけの簡単なもの。鏡を見ながら、最初と最後は笑顔で行いましょう。

1. 唇を強く横に引いて「リ」と発音し、10秒間キープします。
2. 唇をすぼめて前に突き出しながら「フ」と発音し、10秒間キープします。
3. 唇をすぼめて下あごを引いて「ト」と発音し、10秒間キープします。
4. 口を大きく開けて「ア」と発音し、10秒間キープします。
5. 唇をすぼめて前に突き出し「プ」と発音します。
6. 最後に、口角を強く横に引いて笑顔をつくり、10秒間キープします。

是非日常に取り入れてみてください♪