2021/07/21

ぽっちゃりした二の腕がなかなか痩せないと、ますます気になってしまう方も少なくありません。何とかしたいけれど、簡単に痩せない理由はどこにあるのでしょう？

脂肪や筋肉のつき過ぎ

脂肪や筋肉がつき過ぎていると、二の腕は太くなってしまいます。たとえ脂肪が少なくても、筋肉が多いとそれだけ太くなることに。運動不足や過剰な筋トレは避けましょう。

とはいえ、かなり強度の高い運動や過酷なトレーニングをしない限り、筋肉のつき過ぎにはなりません。引き締めるための筋トレは、積極的に行って問題ありません。

むくみ

老廃物が排出されずに滞っていると、その分むくみによって太くなります。

また、筋肉がこり固まっていると疲労物質も滞ることに。血液やリンパ液などの体液循環をスムーズにすることが重要です。

姿勢の悪さ

姿勢の悪さは、体液循環を滞らせてむくみや代謝の低下を招きます。

すると皮膚が老化してたるみやすくなり、さらに二の腕が太くなりやすいのです。

筋肉の衰え

二の腕がなかなかやっせない理由のひとつに、筋肉の衰えがあります。

二の腕キュッと引き締めるには、脂肪を少なくするだけでなく筋肉を発達させることも大切です。もともと女性の二の腕は筋肉が少ないため、積極的に筋トレを取り入れましょう。

体液循環の滞り

体液循環の滞りは、むくみや代謝の低下を招き、二の腕をやせにくくしてしまいます。

姿勢を正し、マッサージなどで体液循環をスムーズにすることが大切です。

毎日できる解消法は？

しっかり湯船に浸かってマッサージ効果アップ

毎日のお風呂でしっかり湯船に湯船に浸かること、マッサージを積極的に行うことがポイントです。冷えは体液循環の滞りに繋がるため、毎日しっかりと温まるようにしましょう。その上でリンパマッサージによって老廃物を流すようにすること。代謝が高まり、二の腕を細くしやすくなります。ヨガやストレッチなどでしなやかにすることも効果的です。

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