2023/03/30 11：30
この時期に多い睡眠のお悩み。
なんだか寝つきが悪い、、眠りが浅い、、寝てもまだ眠い。等など。。。
睡眠や体温に影響を与える自律神経の変化と春先の環境の変化が関係していると考えられています。
まだまだ寒い日が続きますが、気温は徐々に上昇しています。
それに合わせて、体にも変化があらわれます。寒い季節では、交感神経が活発に働きますが、気温の上昇に合わせて、副交感神経が優位になります。
交感神経は、体を目覚めさ、活動させる神経ですが、副交感神経は逆に休息に働きかける神経です。
この時期は色々と生活にも変化の大きい時期。
環境の変化や忙しさから、思った以上にきちんと睡眠が取れていない人も多いようです。
まずは生活の中で睡眠につきやすくなる習慣もつけていきたいですね。
★深い眠りには皮膚温度と深部体温が重要
- 就寝の1時間30分前に入浴する
- 時間が無い時は足湯を行う
- 寝る時には靴下を履かない
- 寝る前にはスマホを使わない
- 夕食はお腹いっぱい食べない
時間も不規則なお仕事の方だとちょっと難しいものもありますが意識して出来そうなところから取り入れていきたしですね(#^^#)
しかし【ドライヘッドスパ】でも睡眠の質が向上するというのもご存知でしょうか？
実はドライヘッドスパの施術を受けることで、こり固まった頭の筋肉をほぐれ、血流が良くなります。
普段使わない頭皮の筋肉を動かし脳の疲れをとることにより、質の高い睡眠を取ることが可能です。 眠りが深くなることで疲れが取れやすくなるため、リラックス効果は絶大です。
ブログでも何度か脳疲労について書いてましたが、頭の疲れを取ることで寝つきが良くなることは筆者も良く知っています。
（ヘッドマッサージ中に寝てしまいますが。。）
当店ではカッサを用いた頭皮の筋膜リリースか、オールハンドでの頭皮マッサージがございます。
お仕事帰りにも受ける方も多いので、帰宅前にリフレッシュして頂くのにもおススメですね♪
是非、眠りが浅い、疲れが取れない。なんて感じたらドライヘッドスパをお試ししてみて下さいね☆
Anggun ｂｙ ＡＲＯＮＡ ＳＰＡ（アングン バイ アロナスパ）
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東京都渋谷区道玄坂2-25-10 4階
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