2023/4/1 21:00

寝ても疲れがとれれない、頭がすっきりとしない…
寝てもとれない疲れをもたらす原因としては、様々なものがありますが

頭の筋肉（特に側頭筋）の疲れや自律神経の乱れが深く関係しています。
実際に辛いと感じる方や首のコリよりも頭！なんですね。

ものを見るとき、食べるとき、話すとき、考えるとき、頭の筋肉は常に働いており、特に、パソコンやスマホを見たり、膨大な情報を処理したりしている現代の生活では、かなり頭の筋肉を酷使している事になります。
ですので、頭のコリのケアは意識をしてしっかり行う事をおススメします

どこの部分がこっているかによっても何が原因か変わってきますので要チェックです！

側頭部の凝り
主に耳上～こめかみの辺りの広い部分で、神経的な疲労、精神的な疲労がとても出やすい場所です。
側頭筋はあごの筋肉とも連動しており、飲食時や会話時をはじめ、動かす機会が多く、頭の中でもこりやすい場所です。
ストレスや、常に気を張っていたり無意識な緊張が続くと特に凝りやすく、また睡眠中を含む食いしばりや歯ぎしりの癖がある方も非常に凝りやすいです。

頭頂部の凝り
イライラしたり、ストレスが溜まったり、
常に頭を使いながらお仕事をしていたり、ずっと考え事をしていると特に硬くなると言われています。

後頭部の凝り
眼精疲労は後頭部に出る、と言われています。
視覚を司る後頭葉が駆使されることにより起きる筋肉の緊張が原因で固まってしまいます。
デスクワークの方などは姿勢も影響し、凝りが進むと頭皮が引き上がらないほどのコリや頭の付け根がつまってしまいます。

ヘッドマッサージで目指せぐっすり睡眠

硬くなってしまった頭皮の凝りを解消するには、マッサージをして血行を促すのが最も効果的♪
簡単なセルフケアでもいいですし

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