2024/4/19　21：00

天気が悪いと、からだのだるさやむくみを感じる事はないでしょうか？

体がむくみやすい人と、そうでない人の違いとしては
性別や筋肉量、生活環境が大きくかかわってきますが、基礎代謝も大きく関係しています。

基礎代謝が悪い人の場合、体内の水分の巡りが悪くなり、不要な水分が排出されずにむくみへとつながりやすいのです。
しかし、基礎代謝量は年齢とともに減少していくもの。
普段からむくみにくい体質づくりに取り組むことが大切です。

まず日頃のむくみを溜め込まないようにする事がポイントです。

日常生活のなかで1時間以上同じ体勢で過ごさない
長時間同じ体勢でいると、血液の巡りが悪くなり、むくみやすい体になってしまいます。
コリ等にも繋がり疲れやすくもなってしまうので適度なストレッチを仕事間に挟むなどを心がけましょう。

むくみが気になる場合はデトックス効果の高い食べ物を
デトックス効果が高く、むくみ解消に効果的なカリウムを含む、バナナやキノコ、豆、海藻類を普段の食事に取り入れるのも良いですね。

マッサージでむくみケア

むくんでいたり、疲れを感じたら必ずケアをするようにしましょう。
むくみをそのまま放っておくとますますケアしにくくなってしまいます。

健康にも美容にも影響してくるので、”疲れ”を感じたら必ずケアを意識しましょう！

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