2022/07/30　11：30

夏は痩せると思われてますが、実は太りやすいという事実についてお話していきます！

【1】どんなに汗をかいても、痩せられない

汗をかくとカロリーを消費していると思いがちですが、暑さで出る汗は実は体温調節のためのもの。
身体の表面を冷やそうとしているだけで、実はほとんどカロリーを消費していません( ;∀;)
おまけにちょっと動くだけで汗が出てしまうので、それだけで安心していると、夏場は運動量が減少傾向に。

【食欲低下+食べれない=太る原因となります！！】

【2】冷たいものを摂り過ぎて食欲低下！

夏は気温が高いため、汗を大量にかきます。
体が水分不足になれば喉が渇くので、当然たくさんの水分を取りがちです。
暑いからと、冷たい飲み物や食べ物を取り過ぎると、口の中や喉は冷やされて満足しますが、
腸は冷えに弱いため、胃や腸が冷やされ動きが低下します。
胃や腸の機能が弱まってしまうと、食欲低下に繋がります。

【運動を伴わない汗は、かけばかくほど太るので要注意！！】

【3】「食べていないのに太った」というのは…

現代の夏は、基礎代謝が低下しやすい環境です。
夏場は一日を通して気温差が少ないため、そもそも代謝を上げなくても体温調整ができてしまう時期。
そこに、運動量の減少や発汗によるビタミンB不足、さらには睡眠不足とエアコン使用が自律神経の乱れを誘発します。
結果、脂肪を燃焼する基礎代謝がグンと落ちてしまいます。
食欲不振でも「何か食べなくては」と、冷たい麺類やパン類ばかり食べていると、いくら小食でも炭水化物のオンパレードに身体の代謝が追いつかなくなってしまうのです。

【代謝低下のカロリーオーバーが原因だったんです！！】

では、何をしたらいいの？？　

1　食事・・・太らない為には食事が重要です！

ま　ご　わ　や　さ　し　い　を中心に食事に取り入れましょう♪

2　入浴・・・シャワーではなく全身浴

37℃～39℃のお湯に15～20分浸かりましょう

3　運動・・・できれば毎日コツコツ

適度に毎日10分間だけでも運動をしてみましょう♪

是非上記3つを取り入れてみてください(*^^*)

Anggun　ｂｙ　ＡＲＯＮＡ　ＳＰＡ（アングン　バイ　アロナスパ）
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☆入り口では感染対策実施中！！

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