2023/3/11　21：00

春になるとなかなか寝付けない、夜中に何回も目が覚めてしまったり、日中は眠いなど…

季節の変化や花粉、4月に入ると新生活の始まりなどでストレスを感じやすい時期になり
睡眠のお悩みが起きやすくなります。

花粉も本格的につらい時期になってきましたが
昼間はもちろんのこと夜にも花粉がつらくてなかなか眠れなかったり薬の副作用で眠たくなってしまう場合もありますよね。

そして季節の変わり目は寒い日と暑い日が入り混じって、身体が気温差についていけず自律神経が乱れやすくなり
身体のリズムが崩れやすくなるため睡眠にも影響を及ぼしてしまいます。

睡眠の悩みが多い時期ですが香りや音、光、温度や湿度等、お部屋の環境を整え、
ちょっとした工夫でリラックスできる状態にするだけでもぐっすり眠れるようになるかもしれません…！
今まで意識をしたことがなかった方は是非試してみて下さいね♪

・香り
香りは五感の中で唯一脳にダイレクトに働きかけ、気持ちも身体もリラックスしやすくなります。
眠りにおすすめなアロマオイルはフローラル系のラベンダーや柑橘系の香りのベルガモット、ネロリなどです。
リラックスできる好みの香りを活用してみてください。

・温度と湿度
気持ちよく眠れる寝室の温度は夏は28℃以下、湿度は40～60％程度。冬は15℃以上、湿度は50％程度と言われています。
衣服や寝具での温度の調整や、室内の温度はエアコンを使って心地よい温度に設定してみましょう。

・音
寝ている間はできるだけ静かな環境をつくるのが安眠できるコツです。
家の外の音が気になる場合は、耳栓をしたり、防音カーテン等を使いきになる音を軽減してみて下さい

・光

寝るときは出来るだけ真っ暗な方がよく眠れますので、窓の外からの光が部屋に入ってくる場合は遮光カーテン等で寝やすい環境を整えるのがおすすめです。
遮光カーテンをしっかり閉めて寝ることで、明け方にまぶしくて目覚める事なく朝まで熟睡することができます。
また、朝はカーテンを開けてしっかりと日光を浴びることで、１日の体内時計がリセットされて自然と目が覚めてスッキリしますよ♪

頭のマッサージで疲れを取りやすくしよう

頭皮が硬くなったまま放っておくと不眠を招いたり、抜け毛、頭痛、目の疲れの要因にもなります。
自律神経が乱れている時は硬くなりやすいので、疲れがとりにくかったり、睡眠の質があまり良くないと感じる時は頭皮を意識してみてください。
ヘッドブラシを使ってマッサージしながら頭を洗ったり、入浴中や後等に手で軽く動かしていくだけでもOK

また、お店でヘッドスパをするのもおススメです♪

Anggunではハンドによるヘッドマッサージと、カッサによるマッサージがございます。
ガチガチに硬くなってしまった頭にはカッサケアがおススメです！

コースのお時間も30分～ございますので、お仕事帰りや、用事の合間等、ご都合に合わせてお選びいただけます(^^)

是非お試しくださいませ♪

Anggun　ｂｙ　ＡＲＯＮＡ　ＳＰＡ（アングン　バイ　アロナスパ）
03-6712-7676

東京都渋谷区道玄坂2-25-10　4階
渋谷駅　徒歩3分

12：00～21：00（最終受付）
☆入り口では感染対策実施中！！

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